ホットヨガとヨガの違い

-　詳しい解説　-

ホットヨガとヨガは、同じヨガであるが、環境が若干異なる。

ホットヨガは、室温を38度前後、湿度を60％前後に設定した環境で行なうヨガである。この環境下においては、体はリラックスしているので筋肉が伸びやすい状態にあり、ウォーミングアップに時間がかからず、かつ怪我が少なくなる、というメリットがある。デメリットは室温と湿度が高いので、汗を大量にかきやすいことである。

ヨガは、特に○○ヨガと書かれていない限りは、室温や湿度等はそのままの状態で行なうヨガである。ヨガは本来、呼吸と動作によって代謝をよくし脂肪を燃焼させることを目的としたものである。ただ、ホットヨガと通常のヨガで得られる効果に著しい差はなく、暖かい環境下では怪我が少なく難しい動作にも取り組みやすくなる程度であると言われる。